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생활습관으로 알아보는 변비지수
번 호 질 문 답 변
1 영양 1일 30가지 식품을 고려해서 식사한다.
일단 영양밸런스는 고려해서 식사한다.
영양은 그다지 고려하지 않는다.
2 아침식사 매일 아침식사는 꼭한다.
때때로 아침식사를 하지 않는다.
거의 아침식사를 하지 않는다.
3 식물섬유 식물섬유가 풍부한 식품을 적극적으로 섭취하도록 배려한다.
식물섬유가 풍부한 식품을 섭취하도록 때때로 배려한다.
식물섬유가 풍부한 식품을 섭취하도록 배려하지 않는다.
4 수분 수분을 적당히 섭취하고 있다.
그다지 수분을 섭취하지 않는 편이다..
거의 수분을 섭취하지 않는다.
5 아침 배변 반드시 화장실에 가서 배변한다.
화장실에는 가지만 꼭 배변하지는 않는다.
화장실에 가도 배변하지 않는 경우가 많다.
6 걷기 매일 되도록 걷도록 노력한다.
자주 걷도록 때때로 주의를 기울인다.
그다지 걷지 않는 편이라고 생각한다.
7 스포츠 10분이상 스포츠를 주3회이상 한다.
10분 이상 스포츠를 월 2-3회 정도 한다.
스포츠는 거의 하지 않는다.
8 스트레스 그다지 스트레스를 받지 않는다.
때때로 스트레스를 받는다.
스트레스를 받는 경우가 많다.
9 수면 매일 충분한 수면을 취한다.
때때로 수면이 부족할 때도 있다.
수면이 부족할 때가 많다.
10 건강진단 정기적으로 건강진단을 받고 있다.
때때로 건강진단을 받고 있다.
건강진단을 받지 않는다.
 

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