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내 건강 나이는 몇 살일까?
번 호 질 문 답 변
1 현재 나이 세
2 운동 평균 일주일에 3회 이상 운동
운동을 전혀 안하거나 월 3회 미만
기타
3 흡연량 전혀 피운적이 없거나 10년 전에 끊었다
5년 전에 끊었다
1개월 ~ 5년 전에 끊었다
하루 1갑 미만
하루 1갑 이상
4 음주량 전혀 마시지 않는다.
평균 일주일에 2회 이하, 한번에 소주 2홉 반병 이하
평균 일주일에 3회 이상, 한번에 소주 2홉 1병 이상
위 둘의 중간
5 직업의 위험도 일이 위험하지 않다.
일이 약간 위험하다.
일이 위험하고 사고 가능성이 항상 있다.
6 운전 및 안전습관 안전 벨트를 항상 착용하고, 일을 할 때마다 안전에 주의 한다.
위 두 항목 중 한 가지만 해당된다.
위 두 항목 중 두 가지 모두 해당 안 된다.
7 건강검진 2년에 1회 이상 받는다.
전혀 받지 않는다.
기타
8 B형 간염 혹은 바이러스 보유 그렇다.
아니다.
모른다.
9 비만도 키 cm
표준 체중(이상 체중의 90~110%)
과체중 혹은 저체중(이상 체중의 110~119%, 80~90%)
비만 혹은 심한 저체중(이상 체중의 120% 이상 또는 80% 미만)
10 식생활 항상 싱겁게 먹는다.
신선한 과일이나 채소를 일주일에 5회 이상 먹는다.
검게 태운 음식을 먹지 않는다.
식사를 규칙적으로 먹는다.
11 (지난 달의) 스트레스 정신적으로나 육체적으로 감당하기 힘든 어려움을 여러번 겪었다.
내 자신의 삶의 방식대로 살려다 여러 번 좌절을 겪었다.
인간으로서의 기본적인 요구도 충족되지 않는다고 느낀적이 여러 번 있다.
미래에 대해 불확실하다고 느끼고 있다.
할일이 너무 많아 때로는 중요한 일을 잊기도 하고, 할 수 없을 때도 있다.
[출처] 서울백병원 김철환교수의 건강 나이 간이 계산법  

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